dieta zeby

OK odświeżam, xD Krótki wstęp: Znacie Leona? Każdy go zna, on zawsze fajne pomysły ma Znacie omkę? Kazdy ją zna, po niej zawsze dobre przyrosty się ma xD a teraz wierszyk :) : Przyszła zima czas masować dobrym mięśniem się zamaskować więc na siłkę szybko idę bo w lusterku widzę bidę trzeba ostro dziś trenować a nie się za kompem chować Dieta, [...]

[...] godzinami bo sylwetka bombowa jak w domu z talibami %-) Zaraz za Anchy, Sylwia z brzuchem jak marzenie od razu przechodzi ochota na niezdrowe jedzenie teraz tylko trening, dieta ułożona oby tylko móc wyglądać tak jak ona! Od razu za Sylwią, Anusia wspaniała tak śliczne ciało większość kobiet by chciała dobra separacja, sylwetka wypracowana [...]

Jeszcze parę pytań jak jak można. ;) 1.Czy po cyklu zmniejszyć ilość serii ćwiczeń? 2.Jeść tyle samo po cyklu przez jakiś okres czy normalna dieta? 3.Czy aeroby mogą pomóc w stabilizacji ciśnienia? 4.Jeśli po cyklu nie będę mógł ćwiczyć dosłownie 3 dni, chyba, że z obciążeniem własnego ciała i dieta będzie powiedzmy 2-3 dni na 75% będzie tragedia? [...]

Nie no ja się nie obrażam za te bury ;) w końcu widziały gały co brały :D TBC-total body condition takie godzinne zajęcia, gdzie jest 10 min rozgrzewki, 40 min ćwiczeń na główne grupy mięśniowe + 5 min rozciąganie Plan diety już piszę, ale zakładam, że: - węglowodany pod postacią jednej bułki pełnoziarnistej na śniadanie i 1 owocu dziennie po [...]

[...] lub rajstopy nie nawidze ich! doprowadzaja mnie do szalu! sa dosc drogie firmy JUZO. Mozna tez chodzic na specjalne masaze itd itp. nogi troche wyzej niz glowa do snu... dieta dopasowana do grupy krwi- ja stosuje - ale lekarz nie wspominal zeby to bylo konieczne. Przerazaja mnie troche skutki uboczne ciazy- czyli powiekszenie zylakow.... U [...]

Przede wszystkim dieta! Ćwiczysz bez diety ponad rok? Dla mnie to co najmniej dziwne. Poczytaj podwieszone posty i zajmij się michą, w takim razie poczekaj jeszcze trochę z kretą. Chcesz ją brać bez diety? Ok, ale nie licz, że efekty będą takie jakich się spodziewasz. Także jeszcze raz dieta, dieta jeszcze raz dieta, wiem że to nudne, ale to [...]

Dzień 38 MASA Regeneracja: 9.5h dziś pospałem do 11:30 :-D Dieta: Wpadło jeszcze troche pomidorowej więc będzie 3500kcal albo troche więcej . Nowy Plan treningowy: FBW szło bardzo dobrze ale jest sporo partii kórych nie moge porządnie męczyć czuje że brauje mi ćwiczeń więc zeminiłem na splita. Prosze o poprawienie treningu i chętnie posłucham [...]

[...] dużo nie jem dziś tak wiecje tego wpadło żeby podbić kcal bo za mało ryżu zjadłem %-) Staram sie wliczać wszysto co ma jakies kalorie dlatego te soki . A są one dobrej jakości , nie jakaś woda z pomarańczą ...tu sok don simona naprawde do niczgo nie można porównywać. Świeże bym robił ale nie ma kasy dużo dlatego dieta też nie idealna :)

Dzień 45 MASA Dzisiaj troche taki dziwny , nudny dzień.Zrobiłem sobie przerwe od żarcia bo wogóle apetytu dziś nie miałem ,a i żarcia brakowało żeby dobić do tyc 3700 kcal . Regeneracja: 9h. Suplementacja: 1 x zma przed snem . Witamina C + cynk. Trening: Brak. Dieta: Dzisiaj wpadnie mało kcal około 2500 dałem sobie troche luzu , zrzutu też nie [...]

Dzień 49 MASA Regeneracja: 7 godzin + długa drzemka 3 h nieźle sie zregenerowałem %-) Suplementacja: Wiatmina C + Cynk. Zma x 2 przed snem. Trening:Nogi Trening oceniam za bardzo dobry , pomimo długiej popołudniowej drzemki było znakomite skupienie , ostatnie 2 serie w wykrokach to naprawde tragedia ale nie byłem wstanie utrzymać sztangielek bo [...]

Dzień 59 MASA Dzisiaj cały dzeń w domu , porządki , troche nauki i regenerowania sie , nie było treningu z powodu bólu żołądka a dokładnie dlatego ze nie zjadłem śniadania a siłownia zamykała o 12 , 1 posiłek dopiero zjadłem około 15 . Regeneracja: 12 h %-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x1 przed snem. Trening: Brak. Dieta: Jakaś głodówka [...]

Dzień 70 MASA Dzisiaj dzień taki dziwny , ostatkie sił wstałem do szkoły coś tam sie ouczyłem jak wróciłem poszłem spać i wstałem teraz 8-O myśle że to kumulacja zmęczenia i niewyspania chociaż tylko przedwczoraj mało spałem ale może potrzebuje więcej czasu na regeneracje , jak przeniose sie na tutejsą siłke to napewno nad tym pomyśle żeby było te [...]

[...] radzę zacząć od pierwszego planu i polecieć nim na rozruch 2 tygodnie. 2. Wyleczyć. 3. Dieta zawsze się przydaje. A przynajmniej zmiana nawyków żywieniowych, żeby aktualna dieta było w miare zdrowa i zbilansowana. 4. Lafa-Bieganie-Lafay-Bieganie-Lafay-Wolne-Wolne. Po prostu zawsze ciśnij 3 treningi tygodniowo, zamiast 4 w pierwszych tygodniach. [...]

[...] potrzebuje jakoś szczególnie rozbudowanych planów treningowych. Jeden góra dwa zestawy w zupełności wystarczą żeby ogarnąć podstawy w treningu. Wielostawowe ćwiczenia plus dieta odpowiednia i spokojnie będziesz progresował. Ważne żeby podejść do tego solidnie i czy zrobisz w formie obwodowej początkowe treningi czy seryjnej nie ma już tak [...]

powinnas sie przede wsZystkim zastanowic nad iloscia spozywanych weglowodanow. im mniej masz tkanki tluszczowej, tym korzystniejsza bylaby dla Ciebie dieta niskoweglowodanowa, bo im mniej cialka, tym trudniej schudnac. tak, czy siak, kolacje zamienilabym ze sniadaniem - weglowodany z rodzynek na noc to nie jest dobry pomysl. sniadanie bardzo [...]

Wyrażę swoją opinię: po pierwsze na zrzucenie zbędnego balastu przede wszystkim jest dieta więc polecam dział odżywianie i odchudzanie -> poczytaj tematy podwieszone, popatrz na diety użytkowników i ułóż coś dla siebie i wrzuć tam do sprawdzenia. Co do treningu to raczej na poczatku przynajmniej radziłbym Ci pójść do dobrego ortopedy sportowego, [...]

I gdzieś cały tydzień przeleciał bez wypisek. 8-O8-O To będzie już tylko zbiorczy krótki opis. 11-17 stycznia Podsumowanie drugiego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Miałby być 3 treningi, a nie było żadnego. Nie ogarniam się czasowo. Dieta - 0,5 pkt Trochę kalorii jednego dnia zabrakło do limitu. Dodatkowa aktywność - 1 pkt Wpadło trochę [...]

Wróciłam teraz z pracy i mam tyle energii, że o 6.30 idę na trening, bo wtedy mi dopiero siłownię otwierają. Jadę się już tam dobijać, żeby mnie tam wpuścili. :-D Także moc ze wszystkimi, bo wracam. Plan treningów: śr-1 czw-2 pt-3* nd-4* *praca w weekendy jest przej***#-P więc trudno orzec, czy plan zostanie zrealizowany, w każdym razie będę [...]

ND, dzień #206, tydzień 32, 26.10'14r DT -suple: --- -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Zakończyłam suplementację lecytyną i omegą-3. Zakwasy na ciele mam mega, wstałam połamana. Jutro pewnie będzie [...]

FBW trening z wolnymi ciężarami , ćwiczenia wielostawowe. Dieta wyglada Ok . Musisz jednak pamiętać o zmianie źródeł makroskladnikow , żeby dieta nie była monotonna . http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona